https://bistrosia.fr/tags/conseils/Recent content in Conseils on BistrosiaHugofr-FRTue, 10 Mar 2026 00:00:00 +0000https://bistrosia.fr/nutrition-sante/alimentation-equilibree-quotidien/Tue, 10 Mar 2026 00:00:00 +0000https://bistrosia.fr/nutrition-sante/alimentation-equilibree-quotidien/<h2 id="alimentation-équilibrée--méthode-erreurs-et-solutions-concrètes">Alimentation équilibrée : méthode, erreurs et solutions concrètes</h2> <p>Une <strong>alimentation équilibrée</strong> repose sur trois piliers : la moitié de l&rsquo;assiette en légumes, un quart en protéines, un quart en féculents complets. Cette répartition, recommandée par l&rsquo;OMS et Santé publique France, couvre les besoins en macronutriments et en micronutriments d&rsquo;un adulte actif. Pas de régime, pas de privation — des habitudes durables.</p> <h2 id="les-trois-familles-de-macronutriments">Les trois familles de macronutriments</h2> <p>Chaque repas équilibré combine protéines, glucides et lipides dans les bonnes proportions. Supprimer un groupe entier déséquilibre l&rsquo;ensemble et crée des carences en quelques semaines.</p>